Rádio VIVA

Máte po piatku unavený mozog? Tak to si ho treba znova rýchlo naštartovať, keďže sa nám už začal nový pracovný týždeň...

A priznajme, nie sme zo dňa na deň mladší a náš mozog je na tom podobne. Čím sme totiž starší, tým ťažšie si pamätáme mená, čísla a rôzne nové informácie. Klesá sústredenosť a náš mozog podáva menšie výkony. Preto prinášame niekoľko užitočných rád.

V prvom rade ho dobre nakŕmime...Odborníci na mozog už dávno zistili, že mu prospieva správne zostavený jedálny lístok. Dôležitý je hlavne druh a množstvo tuku. A hlavne v reklamách často ospevované omega 3 mastné kyseliny, tie blahodárne pôsobia nielen na srdce, ale aj na krvný obeh ale najmä na duševné schopnosti. Je to preto, že sú dôležitou zložkou vonkajšej membrány mozgových buniek a ovplyvňujú prenos signálu v nervovej sústave.

Ďalšími povzbudzujúcimi činnosťami pre náš mozog sú lúštenie krížoviek, či populárneho sudoku a samozrejme čítanie. Denne by sme pri takýchto činnostiach mali stráviť 15 až 30 minút. Keby to bolo viac času, náš mozog sa už ďalej netrénuje, lebo je unavený. Ak nie ste lúštivý typ, aspoň si z času na čas zameditujte, pretože meditácia je pre mozog ako návšteva posilňovne pre svaly.

Keď sme pri cvičení, nemali by sme zabúdať na pohyb, pretože vedci už dávno dokázali, že pravidelné hýbanie kostrou zlepšuje mozgové funkcie. A na záver si to celé vypneme...Teda iba televízor...Pretože hoci sa vám možno zdá, že pri telke si najlepšie oddýchnete, veľmi sa mýlite! Podľa odborníkov dlhé sledovanie televízie má podobný efekt ako keby ste tri hodiny civeli na bielu stenu!